How to overcome your Negative Thoughts मन के बुरे विचारों को कैसे रोकें

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Man ke bure vicharo se kaise bache

जब कभी भी जीवन में आपको परेशानिया चारो और से घेर लेती हैं , आप किसी  बुरे हादसे या वक्त से

गुज़र

रहे होते हैं , अपने आप को अकेला पाते हैं , तब ...अक्सर निराशा के बादल हमारी सोच पर हावी होने

लगते हैं . ये निराशा हमें और ज्यादा अंधेरो की तरफ ले जाती है और…. हम चाह कर भी उस स्तिथि से

बाहर नहीं

आ पाते.

कहते हैं कोई परेशानी कभी अकेली नहीं आती, अपने संगी और साथी साथ  में ले कर  आती है,  इसीलिये

जब आप जीवन के किसी एक पहलु में परेशानी का सामना कर रहे होते है  तो बाकि सब पार्ट्स में भी

परेशानी आती ही है.

मसलन आपके ऑफिस में दिक्कत (problem in office) आनी  शुरू होती है, तो उसी समय आपको

पैसो की दिक्कत (financial problem) शुरू,

और हो सकता है की रिश्तो में भी तकरार होनी शुरू हो जाए. जब ऐसा होने लगता है तो उस दलदल से

निकल पाना बहुत ज़रूरी हो जाता है और इसके लिए हमें अपने अन्दर की खोयी हुई शक्ति को फिर से

जगाना पड़ता है.

और इसके लिए सबसे पहले ज़रूरी है की हम अपने बुरे खयालात, हमारे नेगेटिव थॉट्स की श्रंखला से

बाहर निकले. 

ये बुरे विचार आपके ऊपर जितने समय तक हावी रहेंगे , उतना ही आपकी हेल्थ, आपके शरीर को भी

नुक्सान पहुचाएंगे . Negative thoughts affect your health

साथ ही ये आपको डिप्रेशन के कुए तक ले जाएँगे. Negative thoughts lead you to depression

अगर आपको फिर से अपने जीवन को सवारना है,

तो इनसे तो बाहर आना ही होगा. अपने विचारो के एंटीने को दूसरी दिशा में घुमाना ही होगा.

Move mental antenna in other direction 

अब ये कह देना तो बहुत आसान है की अपने विचारो को सकारात्मक कीजिये, अच्छा सोचिये पर करना

बहुत मुश्किल. हमारा मन इतना पावरफुल है 

कि जो उसने बरसो से सीखा है वो उसी के हिसाब से आपको बार बार चलाता है…. और.. कई बार ….

जब तक आप समझ पायें की आपके विचार नकारात्मक दिशा में जा रहे हैं तब तक वो आपसे कई

गलत निर्णय करवा भी लेता है. तो इसलिए अपने आपको बदलने में थोडा समय और थोडा एफर्ट

तो लगता ही है. आपका दिमाग  बुरी स्तिथियों और विचारो को आपकी इस सितिथि में जल्दी

पकड़ता है इसलिए सबसे पहले ज़रूरी है कि  आप अपने इस एंटीने को कुछ समय के लिए बंद कर

सकें, मतलब सोचना थोड़ी देर के लिए रोक सकें. 

Steps to come out of negative thoughts

नीचे हम आपको कुछ स्टेप्स (steps) बता रहे हैं जिन्हें करके आप जल्द ही अपने नेगेटिव थॉट प्रोसेस

(negative thought process) यानी बुरे विचारों की श्रृंखला से बाहर आ पाएंगे-

1. ऐसा करने के लिए आप अपनी फिजिकल बॉडी का, अपने शरीर का इस्तेमाल करें. जिस प्रकार आपका

मन आपके शरीर को प्रभावित कर सकता है, उसी प्रकार आपका शरीर भी मन को प्रभावित करने की

शक्ति रखता है. तो सबसे पहले इस शरीर की एक्टिविटी को, इसकी क्रिया को बढाए. 

अपनी जगह से उठें और थोडा बाहर घूमकर आये.

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- हो सके तो पास के पार्क में जाकर बच्चो के संग खेलकर आयें. 

- नहीं तो हिलते हुए पेड़ो को देखें, एक पेड़ का रंग दुसरे से कितना अलग है इसको देखें, 

क्या आपको किसी चिड़िया की आवाज़ सुनाई देती है या फिर बस ट्रैफिक का शोर ही है, !!!

कही ना कही कोई बच्चा हस रहा है, उसकी हसी को सुनें आपको पता चलेगा की आप अपने बचपन

में कैसे हँसते  थे. 

आपने कभी हवा को महसूस तो किया होगा, पर क्या कभी उसको खा कर देखा है. जी हाँ खा कर.

नहीं ना.

थोड़ी बेतुकी बात लगती है. तो आज ये बेतुकी हरकत करे और उसका स्वाद चखें . वैसे भी सिरिअस

बन ने  से अगर  भला हो गया होता तो आज आप यु निराश ना होते . 

आज आप हवा को खाकर देखें। Eat the air . लगी ना ठंडी ठंडी 😊😊

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चलिए चलिए अभी तो और बहुत कुछ करना है...

2.  अब क्योंकि आज  आपके मन में दुःख और निराशा है तो आज आप... कम से कम एक इंसान के

जीवन में तो कुछ सकारात्मकता फैलाएं ही. वापस जाते समय किसी  एक थोड़े से अजनबी इंसान

को देख कर…. ज़रूर मुस्कुराए. 

चाहे वो आपके ऑफिस के बाहर खड़ा वाचमेन हो, या बस का कंडक्टर, या फिर स्कूल और  टियुशन 

से घर  आते बच्चे, या फिर आपकी बिल्डिंग के बुज़ुर्ग.

3. अरे ...

आज तो  आपको अपने लिए... एक कप चाए या कॉफ़ी  भी बनाकर पीनी है... और वो भी…. डूबते

हुए सूरज को देखते हुए. 

अच्छा आप चाए कॉफ़ी नहीं पीते …..बहुत अच्छी बात है ,,,,, 

चलिए कोई बात नहीं,,,,, पर अच्छा खाना तो आपको खाना ही पड़ेगा. हाँ हाँ आपका मन नहीं है, पर

फिर भी आपको एक एक्सरसाइज की तरह ये तो करना ही है. हो सके तो आज खुद ही कुछ बनाइए,

और कुछ नहीं तो मसालेदार इंस्टेंट  नूडल्स या गोल गप्पे पर तो आपका हक़ है ही  . आखिर कितने

दिन हुए आपने ये सब नहीं खाया  .

मतलब आज आप अपने लिए कुछ अच्छा ज़रूर करें

आप इनमे से एक एक्सरसाइज भी करना शुरू कर देंगे तो मेरा यकीन है की आपके नेगेटिव थॉट्स

की ट्रेन थमने लगेगी. और जब ऐसा होने लगेगा तो आप एक बेहतर मानसिक  स्तिथि में होंगे और…

.. अपनी परेशानियों के जो भी हल सोचेंगे …. वो पहले से ….कहीं  बेहतर होंगे. 

आगे कभी इस विषय पर और बात करेंगे , तब तक आप खूब स्वस्थ रहिये , अपने में परिपूर्ण

रहिये और खूब सकारात्मक रहिये.